co mam zrobic

Iza, nie za bardzo. Ale ja to widzę i to skorygujemy, tyle że muszą mu zakwasy minąć, bo stęka, jęczy i marudzi i w takiej konfiguracji, dopóki mu to nie minie, to nie mam co walczyć bo się pogryziemy i tyle będzie z tego. To jest duży silny facet, więc takie ciężary krzywdy mu przez tydzień czy dwa nie zrobią, a potem będę korygować. Na początku [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawie ,ale nie mam ostatnio czasu nawet zrobic aktualnego ;/ Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: 3 miesiące pełnych ćwiczeń na siłowni reszta to 4 miesiące ćwiczeń domowych (pompki, brzuszki, przysiady itp) Obwód pasa ok.90 Obwód klaty: ok. 113 Obwód uda: ok 58 Uprawiany sport lub inne [...]

Wiem :) mam dietę na masę ćwiczę od tygodnia mam mocny plan 5dni w tygodniu ponieważ chce coś zrobić ze soba w wakacje potem nauka więc mniej czasu :) co do brzucha ćwiczenia bedę robił rano, po południu i po treningu chyba że to za dużo :) jak ostatnio pytałem ktoś napisał ze bieganie mi se nie przyda bo tylko utrudni mi nabranie masy

Witam po przerwie, niestety od połowy zeszłego tygodnia mam przymusową przerwę i to przynajmniej do końca tego tygodnia:/. W czwartek wysunął mi się dysk w odcinku piersiowym kręgosłupa i generalnie od tamtej pory leżę, dziś jest pierwszy lepszy dzień. W tym tygodniu jak dobrze pójdzie to koło piątku zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak [...]

[...] Tomku, miło że byłeś, może będzie jeszcze okazja się spotkać na innych zawodach. Tak jak pisałeś udało się wygrać, ciężko jest organizować zawody i startować ale się udało, mam zamiar w przyszłym roku też to powtórzyć. Całe zawody przebiegły bez zastrzeżeń , wszystko szło sprawnie a publiczność wytrwała do końca żywo dopingując wszystkich [...]

[...] poddać ocenie tutaj. Nie byłem pewien, czy to normalne, gdy poprostu dodaje się kcal. Co jest złego w jogurtach naturalnych, koncentratach, mandarynkach? Jogurtu od początku mam dużo. I to też w tej diecie na masę, nie tej ostatniej po połączeniu z żoną. Koncentrat pomidorowy to tylko do smaku, więc też raczej nic nie zmienia. Zresztą dobry [...]

[...] czuję dobrze nogi i poślady nawet :-) Wczoraj była treningowe nic. Miałam pokręcić cardio, ale znów taki ból głowy mnie trzymał. Podejrzewam, że to może coś z zatokami, nos mam zatkany nieustannie. Miska czysta, ale coś pozapominałam co i jak jadłam, więc już nie wypisuję. Dziś: Trening Dzień 2. wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 8x6 [...]

[...] zastanawiam się właśnie bardziej czy nie polecieć typowej siłówki przez ten cykl, tak jak pisałem 3-2-1. bardziej to mnie kręci narazie niż wyglądanie jak młody bóg:-PP mam takzwany niedosyt siły. bezpieczny zapas do 90 kg masy ciała mam, w 6 tygodni raczej nie dojdę do takiej wagi. po wczorajszej zabawie w Sumo MC zastanawiam się na [...]

[...] w sile więc parę dni robię rest od ciężarów. Wody będę wykonywał tylko na ciężarze swojego ciała bądź wydolnościowe row albo run. Ćwiczę intuicyjnie więc gdy czuję, że nie mam ochoty na trening lub topornie idą mi tzn. potrzebny mi rest 1-2dni. ROZPIĘTKI Dzisiaj obserwując ćwiczenie klatki piersiowej przez stałego bywalca siłowni naszła mnie [...]

[...] załamanie Trening 2- 1s + 1s załamanie + 1s drop-set Trening 3- 1s + 1s ruchy wymuszone (2-3) + 1s drop set Trening 0- 3s z zapasem 2-3 ruchów Zakresy powtórzeń- 12-8 Tyle mam zaplanowane. Do świąt. Dalej mam plan na święta, na 2 tygodnie offu teoretycznego, na święta i sylwester. Wypłukiwanie glikogenu plus treningi metaboliczne, tak aby nie [...]

[...] trening. Inaczej rozłożyłem partię, jedyne co mnie martwi na aktualny dzień to to że ciężko jest zrobić ciężkie dipsy na triceps po klacie. I dzisiaj je odpuściłem. Ale już mam na to plan :-) wt- klata+triceps+bok barku+kaptur czw- plecy+biceps+łyda pt- klatka+brzuch sob- barki+kaptur ndz- nogi Nogi, plecy, i ramiona raz w tygodniu. Klatka dwa [...]

[...] tygodniu dałem 2x2500 HCG i po trzech dniach zacząłem clomid 50mg ed na noc, wczoraj była 12 tabletka clomidu Problem polega na tym, że na koniec sierpnia biorę ślub i mam kupiony garnitur, który na pct okazał się nieco za luźny....Czy możnba teraz w 13 dniu clomidu zacząć brać metkę by podpompować chociaż trochę mięśnie wodą? wiem ,że [...]

[...] 74 kg (po redukcji) PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10% WYNIK TOTALNY BODY FAT: 10% dobrze wykonałem tą antkiete? poodejmowałem trochę rzeczy, gdyż nie wszystkie mam pomierzone na ten moment. Bardzo chciałbym zrobić tą masę z podziałem na priorytety, mogę powiedzieć, że klatka mi dobrze rośnie, z barkami też nie mam problemu, triceps [...]

ależ mam dziś apetyt. mam jeszcze schabu z 400 g surowego. nie wiem co zrobić z niego

[...] albo antka na kicka chce tylko 4 tyg zrobić i to nie w kosmicznych dawkach i przede wszystkim z anty estrogenem aby wykluczyć pewne sytuacje. Może z ankiety się wydawać ,że mam spory bf ale w realu wygląda to inaczej. Niby mam sporo w pasie ale tak to nie wygląda . A co do jakośći to nie zależy mi na mega definicji , nie szykuje się na żadne [...]

[...] wiem z czego to wynika. Zatem zadam pytanie poniżej. Z tego co mi wiadomo to odblok po cyklu można robić również na nolvie i niby lepiej ludzie go znoszą. W związku z tym mam kilka pytań. Czy odblok na nolvie jest tak samo skuteczny jak na clomie tj. tak samo odblokuje przysadkę ? Jak powinien wyglądać odblok na nolvie dla poniższego cyklu w [...]

Ogólnie mam problemy z podciąganiem i mam pytanie. Co zrobić aby zacząć się podciągać? Chodzi mi najbardziej o nachwyt.

[...] mieli głowy do boksu. Ja wierzyłem w każdą krytykę, jeśli pochodziła od ludzi, których ceniłem. Jak zaczynałem walczyć w Stanach, to się ze mnie śmiali w telewizji, że nie mam lewego prostego. Siedziałem przed telewizorem i tego słuchałem, oglądałem moje wygrane walki, ale patrzyłem tylko na mój lewy prosty. Zgadza się, trzeba poprawić, więc [...]

[...] jestem zmęczona, a rano jestem niewyspana. Jak się nie obrócić, dupa z tyłu. Jak nie wyrobię 8h to mogłabym zagrać tytułową rolę w filmie "Świt żywych trupów". W ogóle mam bardzo spięte plecy i zdarzają się lekkie nerwobóle, można z tym żyć i da się ćwiczyć, ale masaż by się przydał..... A trening był nastepujący: MC 13 kg hantel zza głowy [...]

[...] Vką do klaty 3x10+10 zbieranie grzybków 3x10 uginania leżąc 2x10, 1x21 ______________________ Od razu na starcie chciałbym Was przeprosić, ze ostanio trochę tu cicho, ale mam bardzo mało czasu. Wstaję codziennie 5:30-6:00, lecę 10km do szkoły, wracam, od razu śmigam na siłownie. Muszę znaleźć jeszcze troche czasu dla dziewczyny, a i tak mam [...]